Bien dormir malgré la chaleur estivale
ENFIN – l’été est enfin arrivé, malgré les fortes pluies qui ont même déclenché une inondation du siècle dans certaines régions d’Allemagne en juin. Maintenant, les températures sont élevées et tout le monde connaît le problème de s'endormir quand il fait trop chaud. Mais quelle est la meilleure façon de s’endormir malgré la chaleur ?
La première étape consiste à vérifier ce qui vous empêche de vous endormir. Est-ce la température de votre chambre, la mauvaise couette ou votre estomac est-il trop plein ou trop vide ?
Pour maintenir la température ambiante la plus basse possible, fermez vos fenêtres, rideaux ou stores le matin. De cette façon, le soleil ne peut pas briller pendant la journée et la pièce est agréable et fraîche le soir. Lorsque vous allez vous coucher, vous pouvez alors décider si vous préférez fermer votre fenêtre ou la laisser ouverte pour laisser entrer l'air plus froid de la nuit. Bien sûr, cela ne fonctionne que s’il fait un peu plus frais la nuit. Lorsque vous vous levez, aérez la pièce pendant une dizaine de minutes. Il est préférable d'ouvrir une porte pour laisser l'air circuler correctement, puis de tout refermer. Il est également utile de boire suffisamment pendant la journée. Trois litres par jour seraient la quantité idéale, car ils ne se réveilleront pas la nuit à cause de la soif.
Douche ou bain ? – On ressent souvent l’envie de prendre une douche froide le soir, mais cela n’est pas bon pour le sommeil qui suit. Parce que le froid provoque la contraction des vaisseaux sanguins de notre peau, le corps est moins capable de libérer de la chaleur et nous transpirons plus rapidement.
Il est parfait de prendre une douche tiède, car vous obtenez alors l'effet inverse, les pores se dilatent et vous pouvez transpirer, ou si vous préférez un bain : un bain de 10 à 15 minutes fonctionne également.
La couette doit être composée d'un drap de coton en été, d'un drap de 
La soie naturelle peut également être utilisée. En ce qui concerne les chemises de nuit, plus elles sont légères et absorbantes, mieux c'est. Vous devez également vous assurer de ne rien manger de lourd au moins trois heures avant d’aller vous coucher ; il est préférable de ne manger que des aliments légers le soir, comme une salade.
Ce que vous pouvez prendre en toute sécurité, ce sont des tisanes qui vous calment ou vous aident à vous endormir. Cependant, il ne faut pas prendre de somnifères car notre corps s’y habitue rapidement. Si vous prenez un bain au préalable, vous pouvez ajouter à l'eau de votre bain des additifs de bain tels que la valériane, la mélisse ou des remèdes à base de plantes apaisants similaires.
Conseil de l'équipe Premiumshop321 : Si vous ne supportez plus la chaleur, vous pouvez mettre votre couette, vos draps et votre oreiller au congélateur ; cela procurera un pur rafraîchissement !
La soie naturelle peut également être utilisée. En ce qui concerne les chemises de nuit, plus elles sont légères et absorbantes, mieux c'est. Vous devez également vous assurer de ne rien manger de lourd au moins trois heures avant d’aller vous coucher ; il est préférable de ne manger que des aliments légers le soir, comme une salade.
Ce que vous pouvez prendre en toute sécurité, ce sont des tisanes qui vous calment ou vous aident à vous endormir. Cependant, il ne faut pas prendre de somnifères car notre corps s’y habitue rapidement. Si vous prenez un bain au préalable, vous pouvez ajouter à l'eau de votre bain des additifs de bain tels que la valériane, la mélisse ou des remèdes à base de plantes apaisants similaires.
Conseil de l'équipe Premiumshop321 : Si vous ne supportez plus la chaleur, vous pouvez mettre votre couette, vos draps et votre oreiller au congélateur ; cela procurera un pur rafraîchissement !